지용성 비타민1 햇빛만으론 부족해요? 비타민 D 똑똑하게 섭취하는 법 ☀ 왜 비타민 D가 중요할까요? 요즘 건강검진 결과지를 보면 의외로 많은 사람들이 비타민 D 부족 진단을 받습니다. 충분히 햇볕을 쬔다고 생각했지만, 실내 생활이 많은 현대인들에게는 기대만큼의 효과를 보기 어렵기 때문이죠. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 해주는 역할 외에도, 면역 조절, 기분 안정, 염증 억제 등 다양한 건강 관리에 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 성장기 어린이, 갱년기 여성, 고령층은 더욱 주의가 필요해요. 🧬 부족하면 생기는 변화들 비타민 D가 부족할 경우 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 잦은 감기와 피로뼈 통증 또는 근육 약화우울감이나 무기력함수면 질 저하 최근에는 자가면역 질환, 고혈압, 대사증후군 등과의 관련성도 연구되고 있어, 꾸준한 섭취가 필수입니다.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
